JooMix

Четверг, 20 декабря 2018 23:32

Как понять являетесь ли вы объектом манипуляции

Если вы когда-либо чувствовали, что что-то не так в ваших близких отношениях или случайных встречах - на вас оказывают давление, контролируют или вы чувствуете, что сомневаетесь в себе больше, чем обычно - это может быть манипуляцией.

«Манипулирование - это эмоционально нездоровая психологическая стратегия, используемая людьми, которые не в состоянии напрямую просить то, чего они хотят и что им нужно», - говорит Шари Стайнс, психотерапевт из Калифорнии, которая специализируется на насильственных и нездоровых отношениях. «Люди, которые пытаются манипулировать другими - пытаются контролировать других».

Существует множество различных форм манипулирования, начиная от навязчивого продавца и заканчивая эмоционально оскорбительным партнером.  Некоторые стратегии поведения обнаружить легче, чем другие.

Ниже эксперты объясняют характерные признаки того, что вы можете быть объектом манипуляций.

Вы чувствуете страх, обязательство и вину

Манипулятивное поведение включает в себя три фактора, согласно Стайнс: страх, обязательство и чувство вины. «Когда кто-то манипулирует вами, вас психологически заставляют делать то, что вы, вероятно, не очень-то хотите», - говорит она. Вы можете бояться сделать это, чувствовать себя обязанным сделать это или чувствовать вину за то, что не сделали этого.

Продолжение статьи после рекламы

Она выделяет два распространенных вида манипуляторов: «хулиган» и «жертва». Хулиган вызывает у вас страх и может использовать агрессию, угрозы и запугивание, чтобы контролировать вас. Жертва порождает чувство вины у своей цели. «Жертва обычно делает вид, что ей больно», - говорит Стайнс. Но в то время как манипуляторы часто играют роль жертвы, на самом деле, они являются источником проблем.

По словам Стайнс, человек, на которого нацелены манипуляторы, играющие в жертву, часто пытается помочь манипулятору, чтобы перестать чувствовать вину. Цели такого рода манипуляций часто чувствуют ответственность за помощь жертве, делая все возможное, чтобы остановить их страдания.

Вы сомневаетесь в себе

Термин «газлайтинг» часто используется для определения манипуляции, которая заставляет людей сомневаться в себе, своей реальности, памяти или мысли. По словам Стайнс, манипулирующий человек может исказить то, что вы говорите, подделать разговор или заставить вас чувствовать, что вы сделали что-то не так, когда вы не совсем уверены в этом.

Продолжение статьи после рекламы

Вы можете испытывать ложное чувство вины - как будто вы потерпели полный провал или сделали что-то неправильно, хотя на самом деле это не так.

«Виноваты манипуляторы», - говорит Стайнс. «Они не берут на себя ответственность».

Всегда прилагаются определенные условия

Стайнс рассказывает о таком виде манипулятор, как Хороший парень. Этот человек может быть полезным и делать много одолжений для других людей. «Это сбивает с толку, потому что вы не понимаете, что происходит что-то плохое», - говорит она. «Но, с другой стороны, к каждому доброму делу прилагается условие-ожидание». Если вы не соответствуете ожиданиям манипулятора, вы будете признаны неблагодарными.

На самом деле, использование ожидания взаимности является одной из наиболее распространенных форм манипуляции, говорит Джей Олсон, доктор наук, изучающий манипуляции в университете Макгилла.

Например, продавец может сделать вид, что он делает вам скидку, а вы должны купить продукт. В отношениях, партнер может купить вам цветы и попросить что-нибудь взамен. «Эта тактика работает, потому что она нарушает социальные нормы», - говорит Олсон. «Это нормально отвечать взаимностью, но даже когда кто-то делает что-то неискренне, мы часто чувствуем себя обязанными ответить взаимностью и подчиниться».

Вы замечаете методы "нога в двери" и "дверь в лицо"

Часто манипуляторы используют одну из двух тактик. Первый метод - это «нога в двери», при котором кто-то начинает с небольшого и разумного запроса, например, у вас есть время? – который затем приводит к большему запросу, например, мне нужно 10 долларов на такси. «Это обычно используется в уличных мошенничествах», - говорит Олсон.

Олсон объясняет, что техника «дверь в лицо» - обратная. Она подразумевает, что кто-то обращается к вам с большой просьбой, получает отказ, а затем делает меньший запрос.

Например, кто-то, выполняющий работу по контракту, может попросить вас заплатить большую сумму денег, а затем, после вашего отказа, попросит меньшую сумму. По словам Олсона, это работает потому, что по сравнению с крупной просьбой, меньшая кажется разумной.

Что делать, если вы думаете, что вами манипулируют

Доктор Стайнс предлагает попытаться не допустить, чтобы манипулятивное поведение влияло на вас лично. «Используйте девиз: «Наблюдай, но не поглощай», - отмечает она. В конце концов: «Мы не несем ответственности за чужие чувства».

Часто установление границ играет важную роль в сдерживании манипуляций. «Люди, которые манипулируют, не знают границ», - говорит Стайнс. «У вас есть собственный волевой опыт, как личности, и вам нужно знать, где заканчиваетесь вы и где начинается другой человек. Манипуляторы часто имеют либо слишком жесткие, либо запутанные границы».

По словам Олсона, в манипулятивной ситуации может помочь отсрочка вашего ответа. Например, воздержитесь от подписания контракта с первого взгляда, не совершайте крупную покупку, не продумав ее и избегайте необдуманного принятия важных решений. «Переспасть с мыслью об этом» -  часто является лучшим решением для предотвращения манипуляций.

О нас

Сайт о психическом здоровье.

Здесь публикуются советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса.

Подробнее

По вопросам рекламы пишите на  ludmilasilnova12(собака)mail.com