JooMix
Четверг, 17 января 2019 20:07

Как отпустить прошлые отношения

Прощание - это шаг номер один, но чтобы избавиться от боли, нужно навсегда отпустить отношения.

Вы не можете просто взять и избавиться от чувств. Когда отношения заканчиваются, человек не только уходит из вашей жизни, вы также лишаетесь надежд, которые вы связывали с этим человеком. Этот процесс скорби может быть настолько глубоким, что вы можете чувствовать себя эмоционально подавленным спустя годы после расставания.

Читайте также Как побороть негативные эмоции

Но есть и хорошие новости. Печаль и разочарование не обязаны быть вашей историей.

Главное – это иметь стремление.

Вот некоторые действенные шаги, которые помогут вам отпустить прошлые отношения:

Примите тот факт, что отношения закончились

Один из самых надежных способов отпустить отношения – это признать, что они окончены. Если вы не смиритесь с этой реальностью, вам будет трудно справиться со своими чувствами.

Принятие приносит чувство завершенности. Вы начнете чувствовать себя комфортно, проводя время с друзьями, занимаясь любимым хобби или занимаясь искусством.

Отношения закончились

Вообразите разговор с бывшим

Если есть что-то, что вы хотели бы сказать своему бывшему партнеру или вам бы хотелось закончить отношения по-другому, подумайте об этом вслух.

Вы можете сказать это сами себе дома или другу за чашкой кофе. В любом случае, выражайте свои чувства вслух. Включая все то хорошее и плохое, что происходило с вами, когда вы были вместе и, наконец, устно выразите, что вы хотите двигаться вперед по жизни. Объясните, что вы хотите, чтобы человек оставил вас. Если вы решите рассказать об этом друзьям, пусть они откроют дверь и выйдут, символизируя то, что они ушли навсегда.

Звучит драматично, правда? Ну, это работает блестяще, так что вы должны подумать об этом! Метод основан на терапии снижения стыда, которая эффективна в освобождении эмоционального багажа, принесенного из прошлого.

Найдите время, чтобы проработать боль

Можно скорбеть об отношениях. Вы что-то потеряли и, скорее всего, оно не вернется. Дайте себе время свыкнуться с разрывом.

Продолжение статьи после рекламы

Сосредоточтесь на себе

Сосредоточение внимания на самосовершенствовании помогает, потому что отвлекает внимание от прошлых отношений и эмоций, связанных с ними. Саморазвитие и исцеление любого рода помогут вам переосмыслить, кто вы есть на данный момент, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, кем вы были в прошлом.

Найти новое хобби, сосредоточиться на заботе о себе, выбраться в люди и попробовать что-то новое - все это отличные способы выйти из прошлого «я», стать процветающим человеком и отпустить предыдущие  отношения.

Читайте также Упражнения для саморазвития

Освободитесь от энергии своего бывшего

Когда вы влюбляетесь, вы становитесь энергетически связанными с этим человеком, особенно если вы были близки с ним. Если вы не разорвете эту связь, ваш бывший партнер может продолжать отнимать у вас энергию и препятствовать вашему движению вперед.

Скажите «нет» дружбе

Поддерживать платоническую дружбу после расставания, особенно в течение первого года, слишком сложно. Нереально ожидать, что вы сможете включать и выключать эмоции, поэтому сделайте себе одолжение и разойдитесь с бывшим на неопределенный срок.

Вы в ответе только за свое исцеление, поэтому установление четких границ после разрыва отношений является важной частью отпущения. Поворот циферблата отношений от романтического к платоническому не только вреден для здоровья, но и может усложнить (или вовсе сделать невозможным) ваше исцеление.

Извлеките урок

Если вы все еще держитесь за прошлые отношения или утомлены плохими воспоминаниями и травмами, поиск полезного опыта может помочь облегчить багаж.

Каждое эмоциональное препятствие представляет собой урок. Если вы не распознаете его, вы, вероятно, застрянете в замкнутом кругу сожаления, потери и боли.

Избавьтесь от сожалений

Старайтесь не зацикливаться на том, что вы сделали не так. Когда вы продолжаете прокручивать прошлое в своей голове, вы продлеваете ненужные страдания. Сконцентрируйтесь на ваших текущих отношениях, проводите время с семьей или друзьями.

Читайте также Как избавиться от чувства вины 

Когда вы находитесь с друзьями избегайте негативных высказываний о своем бывшем или об отношениях в целом. Вместо этого, когда вы захотите избавиться от разочарования или боли, вернитесь к пункту, приведенному выше и выделите место и время, чтобы все это высказать (самостоятельно или с другом).

Забудьте о мести

Известная пословица гласит, что если вы отправляетесь в путешествие мести, сначала выкопайте две могилы.

Проходя через болезненные переживания, нормально чувствовать себя настолько подавленным, что наш мозг побуждает нас делать безответственный выбор - пытаться причинить кому-то боль, потому что мы чувствуем себя обиженными. Но это не только трата времени и усилий, но и отсрочка вашего исцеления. Избегайте одержимости местью - вместо этого сосредоточьтесь на поиске внутреннего покоя.

Продолжение статьи после рекламы

Примите непостоянство

Ничто в жизни не длится вечно – все когда-то заканчивается, отличаются только обстоятельства. Лучший способ принять этот факт - относиться к каждому дню как к подарку.

Полюбите свою жизнь!

Восстановите связь со своей семьей, друзьями и увлечениями. Делайте вещи, которыми вы пренебрегали, когда были в отношениях.

Сфокусируйте свою энергию на хороших вещах, которые может предложить жизнь. Поймите, что ваша самооценка сейчас довольно хрупка и работайте над ее повышением. Составьте список целей, которые вы хотите достичь и работайте над ними.

Читайте также 10 советов для достижения целей

Попробуйте что-то новое - вернуться в университет, найти новую работу, выучить новый язык, почитать книгу или отправиться в путешествие. Поверьте мне, ваши варианты безграничны. Тот факт, что ваши отношения закончились, не должен мешать вам наслаждаться красотой жизни. Это поможет вам отпустить прошлые отношения.

Начало пути любви к себе и признания - один из лучших подарков, которые вы можете себе дать. Имейте в виду, что вы привлекаете то, чем вы являетесь, поэтому, когда вы научитесь любить себя, вы также привлечете любовь!

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее