JooMix

Четверг, 03 января 2019 22:16

Как пережить смерть любимого человека

Потеря любимого человека - очень напряженный и болезненный период жизни. И хотя принятие потери - это сугубо личный опыт, есть несколько основных и универсальных шагов процесса скорби. Знание этих шагов поможет вам быстрее преодолеть боль от утраты и пережить смерть близкого человека.

ШАГ 1: Дайте волю своим чувствам и эмоциям

Потеря любимого человека вызывает практически все возможные чувства. Есть моменты, когда кажется, что одновременно овладевает более, чем одна эмоция и вы можете чувствовать себя так, как будто «сходите с ума». Это естественный процесс, так как это нормально испытывать различные чувства.

Аккуратно напомните себе во время тяжелой утраты и скорби, что ваши чувства принадлежат только вам и они являются нормой. Важно понять, что нет «правильных» или «неправильных», когда речь идет о чувствах, связанных с потерей любимого человека.

ШАГ 2: Не отказывайтесь от поддержки

И хотя в процессе переживания утраты, вы иногда хотите побыть в одиночестве, важно собрать вокруг себя группу поддержки для тех случаев, когда вам понадобится помощь. Друзья, семья и, возможно, психотерапевт - это все те люди, к которым можно и нужно обращаться во время процесса скорби. Эти люди могут быть источником эмоциональной поддержки, а также физических потребностей, если это необходимо. Смерть любимого человека часто оставляет большую дыру в жизни выжившего, которая, по крайней мере временно, может быть заполнена группой поддержки.

ШАГ 3: Примите процесс скорби

Тяжелая утрата и горе - это процесс. Важно знать, что у каждого человека есть свой собственный способ справляться с потерей. Вы не можете ограничить время своей скорби. Вы должны позволить себе испытать все стадии горя по мере их возникновения.

Элизабет Кублер-Росс в своей книге «On death and dying» описала пять этапов скорби. Каждая стадия уникальна и необязательно переживается по порядку. Вот эти этапы:

Отрицание: Изначально происходящая ситуация является непонятной. Вы не можете поверить, что потеря вашего любимого человека реальна и вы можете отказываться принимать это.

Гнев. Когда реальность ситуации начинает проясняться, это нормально чувствовать гнев и ярость. Этот гнев может быть направлен на вас самих, на любимого за то, что он оставил вас, на врачей за то, что они не излечили вашего любимого или даже на Бога.

Переговоры. Оставшиеся в живых нередко справляются с потерей, пытаясь договориться, как правило, со своей высшей силой. Не удивляйтесь, если вы обнаружите, что пытаетесь заключить сделку «а что если» с Богом.

Депрессия. Непреодолимая печаль, которую вы чувствуете, является нормальной и, в большинстве случаев, не будет длиться вечно, хотя часто кажется, что жизнь уже никогда не будет прежней.

Принятие. Хотя эта последняя стадия тяжелой утраты и скорби называется «принятие», она подразумевает окончательную адаптацию к утрате и продвижении вперед в своей жизни. Это означает не то, что вы больше никогда не будете возвращаться к некоторым из вышеперечисленных этапов, а скорее то, что боль от вашей потери станет более управляемой.

ШАГ 4: Переосмысление жизни

В то время как боль от вашей потери реальна и ощущается все вашим телом, наступит время, когда вы должны снова начать жить своей собственной жизнью. Переживая утрату близкого человека, вы придете к моменту принятия смерти, как реальности. Вы обнаружите, что можете двигаться вперед и начнете новую жизнь без любимого человека.

Весь процесс прохождения через боль утраты - ваш собственный. Каждый по-своему реагирует на потерю. Прежде всего, будьте добры к себе и знайте, что однажды вы проснетесь и обнаружите, что боль становится все меньше, а жизнь продолжается.

О нас

Сайт о психическом здоровье.

Здесь публикуются советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса.

Подробнее

По вопросам рекламы пишите на  ludmilasilnova12(собака)mail.com