JooMix
Вторник, 15 января 2019 22:46

Что такое газлайтинг?

«Я никогда этого не говорил. Ты снова все придумываешь»

«Ты уверена? У тебя плохая память»

«Это все в твоей голове»

Ваш партнер постоянно говорит вам подобные вещи? Часто ли вы начинаете подвергать сомнению свое собственное восприятие реальности или даже свой собственный здравый смысл в ваших отношениях? Если это так, ваш партнер может использовать форму манипулирования, которую специалисты по психическому здоровью называют газлайтинг.

Так что же такое газлайтинг?

Этот термин происходит из пьесы «Газовый свет (Gas light)» 1938 года, в которой муж пытается свести с ума свою жену, приглушая огни (которые работали на газу) в их доме. Когда его жена указывает на это, он отрицает, что свет изменился. Газлайтинг - чрезвычайно эффективная форма эмоционального насилия, которая заставляет жертву подвергать сомнению свои собственные чувства, инстинкты и здравомыслие, что дает злоупотребляющему партнеру большую власть (а мы знаем, что насилие связано с властью и контролем). Как только партнер, совершивший насилие, нарушил способность жертвы доверять своему собственному восприятию, жертва с большей вероятностью останется в отношениях, нарушающих его.

Газлайтинг в отношениях происходит постепенно; на самом деле действия партнера-насильника на первый взгляд могут показаться просто безобидным недоразумением. Однако со временем эти оскорбительные действия продолжаются, и жертва может чувствовать себя сбитой с толку, взволнованной, изолированной и подавленной, теряя при этом ощущение того, что на самом деле происходит. Затем жертва может начать все больше полагаться на партнера-насильника, чтобы определить реальность, а это создает еще более сложную ситуацию

Продолжение статьи после рекламы

Существует целый ряд методов газлайтинга, которые может использовать партнер, совершающий насилие:

Удержание: манипулятор делает вид, что не понимает или отказывается слушать. Например, «Я не хочу слышать это снова» или «Ты пытаешься сбить меня с толку».

Противодействие: он подвергает сомнению память жертвы о произошедших событиях, даже если жертва точно помнит их. Например, «Ты не прав, ты никогда ничего не помнишь».

Блокировка/отвлечение: манипулятор меняет тему и/или подвергает сомнению мысли жертвы. Например, «Это еще одна безумная идея, навязанная.. (другом/членом семьи)» или «Ты все придумываешь».

Преуменьшение: партнер считает потребности или чувства жертвы неважными. Например,  «Ты будешь злиться из-за такой мелочи?» или «Ты слишком ранимый».

Забывание/Отказ: партнер, совершающий насилие, делает вид, что забыл, что на самом деле произошло или отрицает такие вещи, как обещания, данные жертве. Например, «Я не знаю, о чем ты говоришь» или «Тебе показалось».

Каковы признаки того, что мой партнер манипулирует мной?

Чтобы преодолеть этот тип злоупотребления, важно начать распознавать признаки и в конечном итоге научиться снова доверять себе. По словам автора и психоаналитика Робина Стерна, доктора философии, признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга, могут включать:

  • Вы постоянно сомневаетесь в себе.
  • Вы спрашиваете себя: «Я слишком чувствительный?» несколько раз в день.
  • Вы часто чувствуете смущение и даже сумасшествие.
  • Вы всегда извиняетесь перед своим партнером.
  • Вы не можете понять, почему, с таким количеством хорошего в вашей жизни, вы не счастливы.
  • Вы часто оправдываете поведение своего партнера перед друзьями и семьей.
  • Вы скрываете информацию от друзей и семьи для того, чтобы вам не приходилось объяснять или оправдываться.
  • Вы знаете, что что-то не так, но не можете понять, что именно.
  • Вам трудно принимать простые решения.
  • У вас есть ощущение, что вы были совсем другим человеком - более уверенным, более веселым, более расслабленным.
  • Вы чувствуете себя безнадежным и безрадостным.
  • Вы чувствуете, что у вас ничего не получается.
  • Вы задаетесь вопросом, являетесь ли вы «достаточно хорошим» партнером.

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее