JooMix
Вторник, 10 декабря 2019 16:03

Как найти внутренний покой: 12 практических советов

Повседневная жизнь может быть загруженной, полной беспокойства, а иногда даже кажется непреодолимой. Возможно, вы думаете, что привнесение в вашу жизнь чуть больше внутреннего покоя и спокойствия - безнадежное желание.

Но так быть не должно. Небольшие и правильные изменения могут со временем оказать огромное влияние на вашу жизнь.

Поэтому сегодня мы хотели бы поделиться 12 советами о том, как найти больше спокойствия и покоя в повседневной жизни.

1. Установите ограничения.

Если ваша жизнь перегружена, вам может потребоваться установить некоторые ограничения. Так что перестаньте делать то, что наименее важно.

Установите ограничение на количество проверок социальных сетей или вовсе откажитесь от них, если у вас действительно нет времени.

2. Найдите ту технику расслабления, которая работает для вас.

Это может быть глубокое дыхание, регулярные тренировки, длинные прогулки, музыка, йога, медитация или плавание. Все это поможет вам снять напряжение и зарядиться энергией на весь день.

3. Не делайте из мухи слона.

Эта привычка вызывает много лишнего стресса.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями, задайте себе эти вопросы: кому-нибудь на планете сейчас хуже, чем мне? Будет ли это иметь значение через го? А через пять лет?

Эти вопросы помогут вам снизить значимость и понять, что возможно, все не так уж и плохо, и вы способны справиться со своими проблемами.

Продолжение статьи после рекламы

4. Притормозите.

Если вы замедляете ходьбу, движение или речь, вы начинаете испытывать меньше стресса (по сравнению с тем, когда вы двигаетесь/говорите быстро).

5. Освободите свой мир, освободите свой разум.

Просто потратьте некоторое время, чтобы очистить рабочее пространство или комнату, в которой вы находитесь. Свободное и упорядоченное пространство вокруг вас вносит ясность и порядок в вашу голову.

Читайте также Как не беспокоиться по пустякам

6. Используйте минималистическое рабочее пространство.

Мое рабочее место - просто ноутбук на деревянном столе. Я использую удобный стул, и рядом с компьютером есть место для стакана воды. Это все.

Здесь нет отвлекающих факторов. Только я, компьютер и вода. Это приносит спокойствие и помогает сосредоточиться на работе.

7. Принимайте и отпускайте.

Живите настоящим моментом. Если что-то негативное из прошлого (кто-то что-то сказал или что-то сделал) все еще крутится в вашей голове, тогда примите и прочувствуйте это, вместо того, чтобы пытаться убежать от своих эмоций.

Читайте также Как избавиться от негативных эмоций

Когда вы принимаете что-то, оно начинает терять силу. И хотя факты могут все еще присутствовать в вашей голове, негативные чувства становятся менее сильными.

В этот момент отпустите это событие, словно вы выбрасываете сумку со старой одеждой. И направьте свое внимание на настоящий момент.

8. Спрашивайте вместо того, чтобы предполагать.

Чтение мыслей практически невозможно. Но все же мы часто пытаемся это сделать и создаем для себя лишнее беспокойство, неуверенность и делаем ошибочные выводы.

Так что спрашивайте и общайтесь. Сначала это может быть немного сложно, но это может спасти вас и окружающих вас людей от недопонимания и неприятностей в долгосрочной перспективе.

9. Побудьте наедине с собой.

Почитайте хорошую книгу, посмотрите любимый сериал или фильм. Это просто, но хорошо помогает расслабиться.

Продолжение статьи после рекламы

10. Решите проблему, которая отягощает вас.

Не откладывайте, решите вашу проблему и отпустите ее, а также весь стресс и напряжение, которое она создает в вашей жизни.

Вы, наверняка, знаете, что делать, вы просто еще этого не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится внутреннее напряжение. Поэтому встаньте прямо сейчас и начните что-то делать.

11. Посвящайте выходные своим близким.

Оставьте свою работу и рабочий телефон - там, где им и место. Отключите или хотя бы ограничьте свою активность в интернете и вашем смартфоне в выходные дни.

И проводите больше своих суббот и воскресений со своей семьей, друзьями, занимаясь любимым делом или на природе.

12. Дышите.

Когда вы находитесь  в стрессовом состоянии или сталкиваетесь с проблемой, подышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем потоке воздуха. Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.

И всегда помните ЗАВТРА БУДЕТ НОВЫЙ ДЕНЬ!

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее