JooMix
Четверг, 31 января 2019 22:48

Как справиться с негативными эмоциями

Это общая проблема для большинства людей: как нам справиться с негативными эмоциями, которые возникают, когда мы находимся в состоянии стресса или боли? Должны ли мы отбросить свой гнев и разочарование и притвориться, что его не существует, чтобы мы могли минимизировать последствия этих эмоций? Или мы должны рискнуть и сделать что-то плохое, говоря или делая неправильные вещи? Оказывается, подавление эмоций - определенно не самый полезный вариант и существуют простые методы контроля ваших эмоций, которые может использовать каждый.

Однако если вам интересно, что делать с этими чувствами, вы не одиноки в борьбе с отрицательными эмоциями. У многих людей возникает вопрос о стрессе и преодолении стресса. Когда они чувствуют, что их одолевают негативные эмоции, такие как боль, разочарование или гнев, они знают, что не должны притворяться, что ничего не чувствуют, но они также не хотят оставаться в этом состоянии.

Действительно, игнорирование эмоций - не самый здоровый способ справиться с ними. Это не заставит их уйти. Ваши эмоции служат сигналом того, работает или не работает то, что вы делаете в своей жизни.

Читайте также Эффектиные способы справиться со злостью

Если вы чувствуете гнев или разочарование, это может быть сигналом того, что нужно что-то изменить. Если вы не измените ситуацию или стиль мышления, которые вызывают эти негативные эмоции, они будут возникать у вас снова и снова.

Кроме того, хотя вы игнорируете эмоции, которые испытываете, они могут вызвать проблемы с вашим физическим и эмоциональным здоровьем.

Однако, злость, обида и другие неприятные ощущения также влекут за собой негативные последствия для вашего здоровья. Поэтому важно прочувствовать ваши эмоции и затем предпринять шаги, чтобы отпустить их. Вот то, что мы рекомендуем.

Продолжение статьи после рекламы

Поймите свои эмоции

Загляните вовнутрь себя и попытайтесь определить ситуации, которые провоцируют стресс и негативные эмоции в вашей жизни.

Отрицательные эмоции могут исходить от провоцирующего события: например, чрезмерной нагрузки на работе.

Отрицательные эмоции также являются результатом наших мыслей, окружающих это событие: то, как мы интерпретируем произошедшее, может изменить то, как мы воспринимаем это событие и вызовет ли оно стресс.

Основная задача ваших эмоций - заставить вас увидеть проблему, чтобы вы могли внести необходимые изменения.

Измените то, что можете

Возьмите то, что вы узнали из нашей первой рекомендации и примените это на практике. Сократите спусковые механизмы, которые вызывают у вас стресс, и вы обнаружите, что чувствуете негативные эмоции реже.

К ним относятся:

  • уменьшение стресса на работе;
  • изучение практик уверенного общения;
  • изменение негативных моделей мышления (процесс, известный как когнитивная перестройка);

Продолжение статьи после рекламы

Найдите выход своим эмоциям

Внесение изменений в вашу жизнь может снизить негативные эмоции, но это не устранит ваши стрессовые ситуации полностью. По мере того, как вы вносите изменения в свою жизнь, вам также нужно будет найти полезные приемы для борьбы с этими эмоциями.

Регулярные физические упражнения могут обеспечить эмоциональный подъем и выход для негативных эмоций.

Как изменить вашу жизнь всего за две минуты в день

Медитация может помочь вам найти какое-то внутреннее «пространство» для работы, поэтому ваши эмоции не будут такими подавляющими.

Поиск возможностей для веселья и смеха в вашей жизни также может изменить вашу точку зрения и снять стресс.

Найдите несколько таких приемов, и вы будете чувствовать себя менее подавленными, когда вам придется столкнуться со стрессовой ситуацией.

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее