JooMix
Понедельник, 03 декабря 2018 23:01

Вы когда-нибудь слышали африканскую поговорку, которая гласит «Если нет врагов внутри, враги снаружи не причинят никакого вреда»?

Если вы можете улучшить себя до состояния, когда ваш личностный рост продолжает увеличиваться, вы будете практически неуязвимы..

Небольшие ежедневные достижения  могут быть лучше и эффективнее, чем попытки добиться каких-то крупных изменений за один раз. Маленькие изменения, в конечном счете, превратятся в привычки, в то время, как работа над весомыми изменениями может привести к чувству переработанности и в итоге – к провалу.

В ежедневном самосовершенствовании главное - это мотивация, цели и ваше желание жить лучшей жизнью, а не просто плыть по течению.

Приемы, которые помогут вам стать лучше

  1. Выработайте привычку читать

Чтение не только поможет расширить базу ваших знаний, но и откроет для вас новые слова, что помогает держать ваш мозг в тонусе. Точно так же, как и бег нагружает ваше сердце и мышцы, чтение помогает улучшить вашу память.

С возрастом память ухудшается и функционирование мозга начинает угасать. Однако, регулярное чтение может замедлить этот процесс, сохраняя ваш ум ясным.

Привычка читать поможет вам уменьшить ваш ежедневный стресс, улучшит вашу память и даже сделает вас более творческими.

Вы можете читать во время перерывов на работе, в пути или своему ребенку на ночь.  Добавьте, как можно больше чтения в вашу жизнь.

  1. Регулярно медитируйте

Люди медитируют для борьбы со стрессом и тревожностью тысячи лет . Медитация позволяет жить в мире и ясности в текущий момент сознания.

Существует много разных способов медитировать, но все приемы и техники вращаются вокруг расширения своегосознания.

Цель медитации зависит от того, кто медитирует, но любой, кто регулярно практикует ее извлечет от этого пользу в физическом, эмоциональном, духовном и умственном плане.

  1. Расставьте приоритеты, основываясь на ваших целях и ценностях

Ваши приоритеты наиболее важны и значимы в вашей жизни в настоящий момент. Проанализируйте ваши ценности и цели, и убедитесь, что сегодня вы делаете все, что в ваших силах для достижения этих целей. Вы ничего не добьетесь без постановки цели и наличия плана

  1. Визуализируйте свой успех

Когда вы думаете о целях или достижениях, которых хотите добиться, это нормальное явление рассматривать все обстоятельства, с которыми вам придется столкнуться.

Визуализируйте, каково это достичь своих целей, как вы будете чувствовать себя, кто был бы рядом, какие последствия это будет иметь для вашего будущего.  Если вы можете увидеть себя, достигающего своей цели, то вам легче будет работать в направлении этой цели.

  1. Оценивайте ваш прогресс

Измерение прогресса является важнейшей частью достижения любой цели. Это поможет вам держать курс и сохранять мотивацию двигаться вперед, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями.

Исследования показывают, когда цель исходит из вашей собственной мотивации, а не выдвигается кем-то другим, люди с большей вероятностью придерживаются необходимого курса на достижение целей.

  1. Цените свое время

Очень важно использовать свое время с умом. Если у вас появилось немного свободного времени, не тратьте его на просмотр телевизора. Вместо этого, эффективно управляйте своим временем, тогды вы достигнете своих целей быстрей.

Тратьте каждое утро немного времени на определение наиболее важных задач  дня и составьте план их решения.

  1. Приобретайте новые навыки

Продолжать учиться на протяжении всей нашей жизни – необходимость для того, чтобы идти в ногу со временем в нашем постоянно изменяющемся мире. Если вы перестаете учится чему-то новому, вы, фактически, двигаетесь назад, когда весь мир двигается вперед.

  1. Регулярно выполняйте упражнения

Люди, как правило, проводят большую часть своей жизни сидя, особенно те, кто работает в офисе. Наши тела не созданы для малоподвижной жизни, поэтому для вашего общего здоровья очень важно встать и начать двигаться, как можно больше.

Найдите занятия, которые больше всего вам подходят и регулярно занимайтесь ими. Вы можете выработать привычку ежедневно ходить на прогулку, что также поможет вам в потере лишнего веса.

  1. Уважайте свое тело

Используйте продукцию, ешьте еду и занимайтесь деятельностью, которая не навредит вашему телу. Вам дается только одно тело на всю жизнь, поэтому крайне необходимо заботиться о нем.

Избегайте вредных веществ таких, как алкоголь, сигареты, фаст фуд. Ешьте здоровую пищу и убедитесь, что вы достаточно спите.

  1. Ешьте осмысленно

Осмысленное питание заключается в том, чтобы концентрироваться на употреблннии пищи. Исследования показывают, что такой способ питания помогает перевариванию пищи, уменьшает аппетит  и помогает вам получать большее удовольствие от пищи.

Уделяйте особое внимание тому, что вы едите, и вам не грозит переедание. Это не только хорошо для вашей пищеварительной системы, а также помогает контролировать количество съедаемой пищи.

  1. Употребляйте вашу ежедневную норму воды

Люди пьют недостаточное количество воды. Но питье воды помогает улучшить ваше здоровье, контролировать вес, настроение и даже уровень вашей энергии.

Если вам не нравится пить чистую воду, добавьте немного лимона. Вы также можете добавить немного фруктов или огурец в вашу воду, чтобы обогатить ее витаминами, минералами и ароматом.

  1. Будьте благодарны

Ежедневно тратьте немного времени для выявления того, что у вас хорошо получается. Это поднимет ваш боевой дух и подарит вам чувство признательности. Ведение дневника благодарности поможет вам на этом пути. Иногда это кажется очень сложным делом, когда все вокруг разваливается, но хорошенько подумайте и вы обязательно найдете что-то хорошее, что происходит в вашей жизни.

  1. Окружайте себя позитивными людьми

Не зря говорят «Скажи, кто твои друзья и я скажу, кто ты». Держитесь подальше от тех людей, которые вносят негатив в вашу жизнь. Это относится как к реальной, так и виртуальной жизни.

  1. Научитесь прощать себя и других

Прощение людей, которые причинили вам боль и себя самого за свои проступки – шаг на пути к более счастливой жизни.

Помните, очень важно работать над самосовершенствованием каждый день для того, чтобы непрерывно становиться лучше. Начните с выбора нескольких вышеприведенных пунктов и регулярно выполняйте их до тех пор, пока это не станет привычкой. Как только вы освоите некоторые из них, пробуйте новые, чтобы становиться лучше с каждым днем.

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее