JooMix
Среда, 27 февраля 2019 12:03

Как развить позитивное мышление (пошаговое руководство)

Вокруг нас так много материалов и статей, которые рассказывают о том, как быть более позитивным, чтобы добиться успеха в жизни, за которым вы гонитесь. Этой информации действительно очень много (не говоря уже о миллиардной индустрии!)

У вас, возможно, уже есть в арсенале некоторые секретные советы и рекомендации, которые вам дали гуру мышления на сенсационных форумах, семинарах и конференциях.

Но правда в том, что вам не нужно жертвовать свои сбережения на тренера, который поможет вам изменить ваше мышление. С помощью нашего пошагового руководства вы поймете, что у вас уже есть все необходимое внутри вас и возможности вокруг вас, чтобы начать культивировать позитивный настрой сегодня. (Я не отрицаю, что работа с тренером может определенно помочь. Однако вы можете выбрать более быстрый маршрут, не говоря уже о цене!)

Позвольте себе чувствовать негативные эмоции

Хватит пытаться быть позитивным со всем. Это утомительно, не говоря уже о нереальном ожидании.

Перестаньте слушать советы каждого о том, как и что вы должны думать. Возьмите бразды правления в свои руки, чтобы решать, как вы хотите к чему-то относиться.

Мы рождены со способностью чувствовать полный спектр положительных и отрицательных эмоций, потому что все они имеют ценность и значение для нас.

Когда вы дадите себе время и место прочувствовать неприятные эмоции, вы обнаружите, что их интенсивность уменьшается, а их продолжительность сокращается. Тогда у вас будет больше пространства, чтобы начать направлять свои мысли и сосредоточиться в направлении, которое лучше послужит вам.

Читайте также Как справиться со злостью

Повысьте осведомленность о своем текущем мышлении, используя обратную связь

От тех, кому  вы доверяете. Спросите их о том, что они чувствуют, когда находятся рядом с ними вами. Также спросите, могут ли они привести примеры того, что ваш образ мышления скорее мешает вам, чем помогает.

Продолжение статьи после рекламы

Помните, что независимо от того, кого вы спрашиваете, вы не добиваетесь от них осуждений или их мнения. Вы просите их поделиться с вами своими наблюдениями и опытом. Упражнение предназначено исключительно для того, чтобы помочь вам обрести более глубокое понимание себя и выбрать то направление, в котором вам необходимо работать.

Распознайте бесполезные мысли и слова и начните их переосмысливать

Ловите себя на полуслове и работайте над изменением слов и выражений. Этот навык нарабатывается с практикой.

Вернитесь к негативным мыслям, которые пришли вам в голову, и посмотрите, сможете ли вы внести небольшие изменения в диалог, кипящий в вашей голове. «Я не могу этого сделать» может мягко стать «Я чувствую, что я не могу этого сделать». «Это никогда не случится», может стать «это еще не произошло».

Обратите внимание на то, как разные предложения заставляют вас чувствовать, и ищите разницу в том, как другие реагируют на вас. Если вы спросите себя, хотели бы вы, чтобы ваш друг или ребенок разговаривал с вами так, как вы говорите сами с собой, вы получите самоанализ того, как ваш язык работает против вас.

Продолжение статьи после рекламы

Тщательно выбирайте ситуации, чтобы посеять семена вашего позитивного мышления

Начните с простого. Выберите только один или два контекста в своей жизни, когда вы чувствуете, что можете практиковать более позитивное поведение и/или языковые изменения.

Выбирайте ситуации, в которых вы эмоционально и психически безразличны, где вы могли бы тестировать простое поведение или языковые корректировки. Вы ищете спокойные устойчивые воды, на которых вы можете отправиться в плавание, чтобы протестировать новые стратегии позитивного мышления, а затем наблюдать, как люди реагируют на ваши изменения, без давления и без ожидания.

Остерегайтесь нездоровых взаимозависимых отношений

Стремление поддерживать отношения, в которых мы не чувствуем поддержку, заботу и понимание, разрушает нашу самооценку. Мы склонны к развитию дисфункциональных установок и моделей мышления в таких отношениях, создавая больше возможностей для развития депрессии и других психических заболеваний.

Продолжение статьи после рекламы

Подумайте о подруге, которая звонит, чтобы пожаловаться на то, что она постоянно встречается с неудачниками, или на лучшего друга, который всегда просит одолжить денег. Она знает, что вы всегда будете слушать и будете тем плечом, в которое она всегда может поплакаться.

Но, фактически, исследования показали, что поддержание негативных отношений в долгосрочной перспективе может привести к серьезным физическим недугам.

Читайте также Как отпустить прошлые отношения

Позитивное мышление не похоже на переключатель, который вы можете просто включить, и вы вдруг станете позитивнее. Формирование позитивного мышления - это шаги ребенка в повседневной жизни.

С помощью этого руководства вы сможете развивать непоколебимый образ мышления и решать любые задачи, препятствия или цели, какими бы трудными они не казались.

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее