JooMix
Вторник, 10 сентября 2019 07:03

Как преодолеть страх неудачи

Никто не любит проигрывать. Страх неудачи может быть настолько сильным, что избегание его затмевает мотивацию к успеху. Из-за неуверенности в своих действиях многие люди неосознанно саботируют свои шансы на успех.

Что такое страх неудачи?

Этот страх заставляет вас избегать потенциально опасных ситуаций. Страх неудачи удерживает вас от попыток, порождает неуверенность в себе, останавливает прогресс и может привести к тому, что вы будете идти против своей морали.

Что вызывает страх неудачи?

Вот основные причины, по которым существует страх неудачи:

Модели поведения из детства. Чрезмерно критикующие взрослые заставляют детей усваивать разрушительное мышление. Они устанавливают ультиматумы и правила, основанные на страхе. Это заставляет детей чувствовать постоянную потребность просить разрешения и гарантии. Эта потребность у них сохраняется и во взрослой жизни.

Читайте также Влияние детских травм на дальнейшую жизнь

Перфекционизм часто является причиной страха неудачи. Для перфекционистов неудача настолько ужасна и унизительна, что они даже не пытаются. Выход за пределы вашей зоны комфорта становится ужасающим.

Чрезмерная персонализация. Эго может привести нас к чрезмерной идентификации с неудачами. Становится трудно увидеть что-то за пределами неудачи (такие вещи, как качество усилий, смягчающие обстоятельства или возможность роста).

Ложная уверенность в себе. Люди с истинной уверенностью знают, что они не всегда добиваются успеха. Человек с хрупкой уверенностью избегает рисков. Они скорее будут осторожничать, чем пробовать что-то новое.

Читайте также Как развить самоуверенность

Продолжение статьи после рекламы

Как победить страх неудачи (пошаговое руководство)

1. Выясните, откуда исходит страх

Спросите себя, какова может быть причина вашей негативной веры. Когда вы смотрите на четыре основных причины страха неудачи, какие из них резонируют с вами?

Запишите, откуда, по вашему мнению, исходит страх, и постарайтесь понять его со стороны.

Например, представьте, что вы пытаетесь помочь одному из своих лучших друзей. Возможно, ваш страх исходит из того, что произошло в вашем детстве, или из-за глубокой неуверенности.

Обозначение источника страха – первый шаг на пути к освобождению.

2. Перефразируйте убеждения о вашей цели

Наличие мышления «все или ничего» иногда оставляет вас ни с чем. Имейте четкое видение того, чего вы хотели бы достичь, но включайте в свою цель изучение чего-то нового.

Если вы всегда стремитесь к улучшению и обучению, у вас гораздо меньше шансов на провал.

3. Учись мыслить позитивно

Во многих случаях вы верите тому, что говорите себе. Ваш внутренний диалог влияет на то, как вы реагируете и ведете себя.

Наше общество одержимо успехом, но важно признать, что даже самые успешные люди терпят неудачу.

Уолта Диснея однажды уволили из газеты, потому что они думали, что ему не хватает креативности. Затем он основал анимационную студию, которая разорилась. Он никогда не сдавался, и теперь Дисней - это имя, известное всем.

Читайте также Как научиться мыслить позитивно

Стив Джобс также однажды был уволен из Apple, прежде чем вернулся в качестве лица компании.

Вы должны заметить свой негативный разговор с самим собой и определить триггеры. Замените негативные мысли позитивными фактами о себе и ситуации. Вы сможете создавать новые ментальные сценарии, к которым вы можете обратиться, когда почувствуете нарастание негатива. Голос в вашей голове очень сильно влияет на то, что вы делаете.

Продолжение статьи после рекламы

4. Визуализируйте все потенциальные результаты

Неопределенность относительно того, что будет дальше, ужасна. Потратьте время, чтобы визуализировать возможные результаты вашего решения. Подумайте о лучших и худших сценариях. Вы почувствуете себя лучше, если у вас уже была возможность мысленно подготовиться к тому, что может произойти.

Страх неизвестного может помешать вам устроиться на новую работу. Взвесьте все за и против и представьте потенциальные успехи и неудачи в принятии такого изменяющего жизнь решения. Знание того, как все может сложиться, может помочь вам разобраться.

5. Посмотрите на сценарий наихудшего случая

Есть моменты, когда худший случай может быть абсолютно разрушительным. Но в большинстве случаев, если случается что-то плохое, это не конец света.

Важно определить, насколько плохой худший сценарий в общей схеме вашей жизни. Иногда мы придаем ситуациям больше силы, чем они того заслуживают. В большинстве случаев поражение не является постоянным.

Например, когда вы начинаете новый бизнес, у вас обязательно будет кривая обучения. Вы будете принимать решения, которые будут неудачными, но часто этот дискомфорт является временным. Вы можете изменить свою стратегию. Даже в худшем случае, если предполагаемый провал приведет к окончанию этого бизнеса, это может стать отправной точкой для чего-то нового.

6. Запасной план

Никогда не повредит иметь запасной план. Старая пословица гласит:

«Надейся на лучшее, готовься к худшему».

Наличие запасного плана дает вам больше уверенности для продвижения вперед и принятия возможных рисков.

Обычно существует несколько способов решения проблемы, поэтому планирование - отличный способ уменьшить беспокойство по поводу возможного провала.

7. Учитесь на своих ошибках

Все может пойти не так, как вы планировали, но это не означает, что вы потерпели неудачу. Учитесь на своих ошибках. Даже далеко неидеальная ситуация может стать отличной возможностью для изменений и роста.

"Иногда ты побеждаешь, иногда ты учишься."

Продолжение статьи после рекламы

Заключение

Вместе мы узнали, что такое страх неудачи и как он может нанести вред нашей способности достигать наших целей. Этот страх часто проистекает из детства, перфекционизма, эго и чрезмерной персонализации, а также отсутствия доверия.

К счастью для нас, есть много способов справиться с этим страхом. Мы можем начать с выяснения того, откуда он исходит, и переосмыслить то, как мы относимся к неудачам. Когда неудача - это шанс для роста, и вы рассмотрели все возможные результаты, легче преодолеть страх.

Оставайтесь позитивными, имейте запасной план и учитесь в любой ситуации. Ваши неудачи будут источником образования и вдохновения, а не унижения.

«Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10000 способов, которые не работают ». - Томас А. Эдисон

Неудачи могут быть скрытыми благословениями. Идите смело в направлении своей мечты и целей. Не позволяйте страху стоять на вашем пути.

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее