JooMix
Суббота, 09 ноября 2019 13:29

Страх перемен: что это такое и как побороть

Исследования показывают, что 80% людей бросают принятое решение об изменении привычек в течение шести недель. Для того, чтобы понять, почему так много людей не могут изменить свою жизнь, нужно взглянуть на их убеждения.

Большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни, но их сдерживают страхи и сомнения в себе, созданные их ложными убеждениями. Если вы готовы изменить свою жизнь, тогда вы должны быть готовы побороть страх перемен.

Читайте также Десять страхов, которые сдерживают наш успех

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно дать своему разуму понять, что это изменение к лучшему. Это важно, потому что, признаете вы это или нет, но вам нравится ваш текущий образ жизни.

Рассмотрим кого-то, кто столкнулся с проблемами со здоровьем. Он испытывает головокружение, головные боли и онемение в ногах. Он посетил своего врача, и врач сказал, что нужно изменить диету. Больной должен заменить свои чипсы и шоколадный торт фруктами и овощами.

Если вы когда-либо пытались изменить свои предпочтения в еде, вы знаете, что это не так просто. Большинство из вас уже знают, что диета и физические упражнения значительно улучшат качество жизни. Тем не менее, я уверен, что вы также знаете, что знание - это не то же самое, что и действия.

Продолжение статьи после рекламы

Даже если вы знаете о пользе здорового образа жизни, вы боитесь того, что больше не сможете есть шоколадный торт. Другими словами, ваш страх перемен связан с потерей предполагаемой награды. Хотя вы можете сознательно понимать, что употребление торта – не лучший выбор, вы подсознательно наслаждаетесь каждым кусочком.

Страх перемен связан с потерей вознаграждения. Даже если вы знаете последствия таких вещей, как употребление сахара, курение или пребывание в нездоровых отношениях, ваш разум сосредотачивается на хороших моментах.

Как побороть страх перемен

Создайте систему вознаграждений

Чтобы успешно преобразить свою жизнь и побороть страх перемен, вы должны вознаграждать себя. Чтобы облегчить переход в новую жизнь, вы должны показать, что вы ничего не теряете, а получает дополнительную награду.

Часто поощряя себя, вы вдохновляете себя на продолжение. Ошибка, которую совершает большинство людей, заключается в том, что они пытаются победить страх страхом. Но это так не работает.

Соберите информацию

Хотя изменение вашей жизни может показаться прыжком в неизвестность, вы можете уменьшить высоту, с которой вы собираетесь прыгнуть, изучая больше информации об изменениях, которые вы хотите внести. Когда большинство людей решают изменить свою жизнь, они сосредоточены только на результате.

Хотя результат является стимулом в начале, его недостаточно для продолжения. Всякий раз, когда вы откладываете изменения своей жизни, это означает, что вы боитесь следующего шага.

Читайте также Как побороть страх одиночества

Спросите себя: чего вы боитесь?

Ваш страх перемен может быть связан со страхом неопределенности. Подумайте о ком-то, кто заинтересован в изменении своей карьеры. Он знают, что их текущее положение не устраивает его. У него есть представление о работе и сумме денег, которую он хотел бы иметь.

Тем не менее, он понятия не имеет, как добраться с той точки, где он находится сейчас в ту, где он хочет  быть. Это создает чувство подавленности, поскольку он не уверен, сможет ли достичь своей цели.

Чтобы побороть страх перемен в этом сценарии, вам необходимо составить список своих сомнений и найти методы их уст ранения.

Продолжение статьи после рекламы

К тому времени, как вы исследуете обоснованность вашей обеспокоенности, вы будете знать, следует ли вам совершить прыжок или нет. Ошибка, которую совершает большинство людей, заключается в том, что они никогда не решают свои проблемы должным образом. Они позволяют страху перемен перерасти во что-то, что душит их амбиции.

Перечисляя и выявляя каждый из ваших страхов, вы создаете возможность победить их.

Избегайте прошлого и будущего

Всякий раз, когда ваши страхи и неуверенность в себе мешают вам изменить свою жизнь, вы не живете в настоящем моменте. Когда вы чувствуете стресс и перенапряжение, вы живете прошлым или будущим.

Если вы живете прошлым, то вы напоминаете себе о своих предыдущих ошибках. Вы беспокоитесь об их повторении, и это может затруднить продвижение в нужном направлении.

Читайте также Страх неудачи: как побороть

В других случаях предыдущие ошибки могут быть не вашими. Если кто-то поделится с вами своими прошлыми неудачами, этого может быть достаточно, чтобы отбить у вас желание продолжать.

В любой ситуации вы позволяете своему прошлому опыту препятствовать вашему продвижению вперед.

Если вы слишком сосредоточены на будущем, то вы чувствуете себя подавленным из-за возможных результатов. Например, вы не подаете заявку на повышение по службе, потому что вас беспокоит увеличение рабочей нагрузки. Вы можете избегать новых отношений, потому что боитесь снова пострадать.

Какую бы трансформацию вы ни хотели совершить в своей жизни, не позволяйте неопределенности, окружающей ее, сдерживать вас.

Продолжение статьи после рекламы

Оставайтесь в настоящем

Когда вы находитесь в настоящем моменте, вам не о чем беспокоиться. Вместо того, чтобы рассматривать проблемы как проблемы, вы видите их как возможности для роста.

Если вы только что закончили плохими отношениями, что вы узнали о себе из этого опыта?

Ваша единственная цель - создать возможности для принятия лучших решений. Вы не должны бояться изменений, связанных с переходом от «одиночества» к «преданным отношениям», вместо этого вы должны найти возможности для поиска подходящего для вас человека.

Читайте также Как побороть страх публики

Тот же принцип справедлив в примере продвижения по службе. Вместо того, чтобы никогда не подавать заявку на повышение по службе, поскольку вы беспокоитесь о рабочей нагрузке, вначале изложите свои требования. Это гарантирует, что вы и менеджер по кадрам понимаете друг друга.

Оставаясь в настоящем, вы позволяете себе принимать наилучшее решение с доступной информацией. Когда вы сосредоточены на прошлом или будущем, у вас нет возможности что-либо решить. Вместо этого вы подчеркиваете только «неизбежный» результат.

Повышение ответственности

Подумайте о человеке, который посещает тренажерный зал, потому что он хочет быть здоровым.

Если единственное, что вы сделали, была покупка ежемесячного членства, не удивляйтесь, что вы отмените свое членство через пару месяцев. Вместо этого рассмотрите возможность приобретения ежегодного членства.

Продолжение статьи после рекламы

Это поможет вам почувствовать, что вы вложили значительное количество ресурсов в свое преобразование. Также вы можете договориться с кем-то, кого вы знаете, о сотрудничестве.  Он возьмет шефство над вами.

Он будет звонить вам каждое утро, когда вы должны тренироваться. Если вы не ответите, то он имеет право влиять на вашу жизнь.

Например, вы предоставили ему компрометирующие фотографии, которые он может опубликовать в социальных сетях, или дали ему деньги, которые он оставит себе, если вы не выполните своих обещаний.

С другой стороны, когда вы выполняете свои обязательства, он даст вам заранее определенное вознаграждение. Привлечение такого человека значительно повышает ваши шансы на достижение необходимого результата.

Послесловие

Чтобы побороть страх перемен и изменить свою жизнь, вам нужен комплексный подход. Потратьте достаточное количество времени на понимание вашей мотивации, изучение ваших проблем и создание работающей системы.

Оставить комментарий

О нас

Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете достоверную информацию о психическом здоровье.

Секреты психологии - это пользующийся доверием онлайн ресурс, который предоставляет советы и рекомендации, необходимые для улучшения психологического здоровья и нахождения баланса. Мы помогаем людям чувствовать себя лучше и здоровее.

Подробнее